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1、有个朋友曾经问我，练腹肌最好的方法是什么？我说的就是一个字“练”。练腹肌这个东西，不是说有了好的健身器材，好的营养补充等就能出来的。腹肌长在身上。想练腹肌，就得好好练。

2、下面分享一套我认为最适合练腹肌的方法，主要由五个动作组成。练习者可以按照图中标注的练习次数、组数、时间进行练习。详情请见以下动作图：

3、第一项行动：

4、第二个动作：

5、第三个动作：

6、第四个动作：

7、第五个动作：

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