1、黄瓜
(资料图片)
2、黄瓜营养丰富,除含有大量水分外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中,纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。
3、牛肉
4、牛肉的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质,牛肉蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸,脂肪和胆固醇含量较低。因此,特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
5、豆腐
6、豆腐是一种低脂肪高纤维的食物,还含有丰富的蛋白质,可以提高人体的新陈代谢,让你有饱腹感。但需要注意的是,豆腐吃多了会阻碍身体对铁的吸收,容易引起消化不良和腹泻。
7、胡友
8、胡柚含有丰富的营养成分,如维生素和16种氨基酸。特别是每100克柚子中含有41毫克的维生素C,可以减少体内脂肪的沉积,对于想要减肥的女性来说是一个很好的产品。而且吃这种水果热量低。
9、营养高,吃了它不仅不用怕肥胖,还能为身体补充营养,好处多多。
10、一种南瓜
11、黄瓜在植物界被称为海蜇,它不仅香脆,而且含有葫芦巴碱和丙二酸,有助于调节人体新陈代谢,抑制体内糖分转化为脂肪。想减肥,想拥有强健体魄的女性要多吃。
12、菱角
13、说起菱角,它的“智力契合”效果是专家公认的。因为它的脂肪含量只有0.7%,同时,它还能减少血管中的脂肪含量,减少皮下脂肪的沉积,让你的身体更轻盈。可以说菱角是减肥女性必选的食物之一。
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